Бодибилдинг для начинающих

С того дня как я открыл этот блог, прошло чуть больше года и я не разу еще не писал о результатах. И теперь пришло время поделится ими, так как год — это большой срок и уже можно понять работает мой метод или нет. В основном мой метод критикуют и говорят что не возможно тренироваться без железа. Особенно на YouTube :))) и вот им я пишу что мне пох на ваши комменты, тут нужно понять принцип о котором я пишу.
Далее »

В этом посте продолжаю рассказывать о тренировке мышц спины. Но сегодня сделаю маленькое исключение... Хотя мой блог и посвящен тренировкам без тренажеров, но в этот раз кое что Вам всё таки понадобиться — это турник. Установив дома турник можно будет значительно расширить, тот арсенал упражнений который есть на данный момент. Причем тренироватся можно будет дома установив его в коридоре или в дверном проёме и используя свой вес! Продаются они в любом спортивном магазине и стоят от 700 до 1500 руб в зависимости от длины(а нужен длинный). Или вообще можно сделать самому, в инете много мануалов на эту тему.
Далее »

Для мышц спины есть не мало хороших упражнений для домашних условий, которые хоть как то их бы укрепляли. Выполняя не сложные упражнения можно избавится от болей в спине, вызваных слабыми мышцами. Укреплять эти мыщцы очень важно и можно в любом возрасте чтобы забыть о походе к врачу. Хорошие мышцы спины постоянно нужны в повседненой жизни для поднятия чего либо и позволяют более ровно держать позвоночник.
Далее »

Прошли праздники и тем кто бросил заниматься на них самое время вернуться к тренировкам...
Поздравляю всех с Новым годом и желаю всем роста и успехов!

Если с развитием верхнего и нижнего пресса всё понятно и упражнения на них знакомы с уроков физкультуры, то с развитем бокового пресса немного сложнее. И именно эта часть остается без нагрузки и не тренируется. Лучшим упражнением для неё будут боковые подъемы.
Далее »

Я начал публиковать серию упражнений для укрепления мышц живота, предыдущий пост на эту тему можно прочитать тут. Там я описывал упражнение для верхнего пресса, теперь же расскажу о развитии нижнего. Пока планирую что их всего будет три. Выполнять каждое из них лучше в разные дни т.к. например во время выполнения упражнения на верхний пресс, так же тренируется и нижний, но не так значительно.
Далее »