Мышцы шеи. Упражнение 2.
В предыдущем посте я показал как выполнять Упражнение 1 для развития и укрепления мышц шеи. Теперь хочу рассказать о втором упражнении, по значимости не уступающее первому. Это упражнение на передние мышцы шеи.
И вот как делается это упражнение: необходимо упереться ладонями обоих рук в лоб и делаем наклоны головы, создавая сопративление руками. Должно чувствоваться как напрягаются мышцы шеи и еще раз напоминаю что усилие должно быть таким чтобы вы почувствовали после 10 таких повторений усталость в этих мышцах. Выполнять упражнение нужно с максимальной амплитудой. Всего необходимо сделать 4 подхода по 10 наклонов головы. Между подходами лучше всего отдыхать не больше 30 – 40секунд.
Как и к первому упражнению привожу видео на котором хорошо видно как делается это упражнение:
Смотрите также:
- Бодибилдинг упражнения
- Критикалмасс
- Как накочать трицепсы
- Видео занятия по бодибилдингу на дому онлайн
- Грудные мышцы
Тэги: Мышцы шеи