Бодибилдинг для начинающих

Все уже привыкли что бицепс можно накачать только имея штангу или гантели и не задумываються об альтернативных методах. А они есть. Вы когда нибудь слышали что для бицепса важен не вес, а максимальная концентрация на нем при выполнении упражнения? Так и есть. Главное это обеспечить максимальный прилив крови к мышце. И поэтому приведенное ниже упражнение работает, позволяя Вам тренировать бицепс без тренажеров используя только вторую руку. Удивительно правда?

Вот как выполняеться это упражнение: в начальном положении левая рука опущенна вниз, а правой держите себя за запястье. Затем сгибаете левую руку в локте создавая сопротивление правой. Обратите внимание что разгибать руку в начальное положение нужно в два раза медленнее чем сгибали, этот момент очень важен. Выполнять нужно с предельной концентрацией на мышце. Делаем это упражнение 10 раз на одну руку, затем 10 раз на другую и всего 4 подхода.

А вот и видео на котором хорошо видно как оно выполняеться(на видео движения специально показаны быстрее не забывайте про медленное разгибание руки):

• Бодибилдинг для начинающих
• Видео занятия по бодибилдингу на дому онлайн
• Грудные мышцы
• Бодибилдинге для новичков
• Бодибилдинг для Начинаюших-Подтягивание

Тэги: бицепс

Эта запись написана в Четверг, мая 7, 2009 в 12:04 и помещена в Мышцы рук. Вы можете прочитать эту запись через RSS 2.0. Можете оставить комментарий, или добавить trackback с вашего сайта. .