Мышцы рук. Трицепс
Трицепс с латинского переводиться как трёхглавая мышца. Именно трицепс даст вам тот объем руки который вы хотите. А в сочетании с хорошо развитым бицепсом и предплечьем ваши руки станут великолепны! А тренировать его еще проще чем бицепс. Трицепс составляет около двух третей массы плечевого отдела руки и это значит что тренируя его можно добиться прекрасного роста объёма рук.
Итак, я вас убедил в необходимости этого упражнения? 
Вот как оно выполняеться: необходимо использовать скамейку, диван и т.п мебель. Вы как бы хотите сесть перед скамейкой, а затем опираясь на руки снова приподняться на один уровень с ней. Упираясь руками в скамейку вы поднимаетесь и опускаетесь 10 раз по 4 подхода. Одновременно тренируя трицепс на обеих руках. Упражнение очень простое по технике выполнения и сложное по нагрузке. Если своего веса будет не достаточно то можно дополнительно положить что нибудь на колени с необходимым весом при котором можете сделать упражнение 10 раз.
А вот и видео на котором наглядно видно как всё это делается:
Смотрите также:
- Атлетизм без железа
- Бодибилдинг для начинающих в картинках
- Передние мышцы шеи качать
- Скачать книгу супертело
- Как накачать предплечье дома
Тэги: трицепс