Мышцы рук. Предплечье
При развитии мышц рук не нужно забывать о предплечье. Развитое предплечье дополняет “картину” в целом и добавляет несколько пунктов к внешнему виду. Плюс делая упражнение вы укрепляете кисть руки, что очень важно при выполнении любых других упражнений. Что для этого нужно? Только терпение и желание! Впринципе, ничего нового в нем нет и это упражнение известно всем – это сгибание рук в запястьях. Во только использовать какое либо железо нам не понадобиться! Мы будем использовать уже известный нам метод по другим упражнениям – создание сопротивления другой рукой.
Правило выполнения: правой рукой возьмите кулак левой руки и создавая необходимое сопротивление левой рукой вы медленно сгибаете кисть правой, одновременно стараясь как можно сильнее напрячь предплечье максимально концентрируясь на нем. Выполнять нужно 10-15 раз на каждую руку по 3-4 подхода. Возможно использовать вместо руки какой либо другой утяжелитель, который удобно распологается в руке.
А вот и видео на котором как обычно показано выполнение упражнения:
Смотрите также:
- Critical mass книга
- Упражнения для верха живота
- Упражнения для бокового пресса
- \ прогибаясь в спине
- Бодибилдинг упражнения в картинках
Тэги: предплечье