Мышцы живота. Упражнение 2.
Я начал публиковать серию упражнений для укрепления 
мышц живота, предыдущий пост на эту тему можно прочитать тут. Там я описывал упражнение для верхнего пресса, теперь же расскажу о развитии нижнего. Пока планирую что их всего будет три. Выполнять каждое из них лучше в разные дни т.к. например во время выполнения упражнения на верхний пресс, так же тренируется и нижний, но не так значительно.
Вот как оно выполняется: лёжа на полу поднимаем прямые ноги до образования угла в 90 градусов, затем опускаем. Ноги в коленях не сгибать! Они должны оставаться прямыми. Количество подъемов, чем больше тем лучше, а вот количество подходов трех – четырех хватит.
На приведенной ниже картинке, видно как выполнять это упражнение:
Интересный сайт:
SKELETOV.NET – Мировой бодибилдинг и фитнес. На сайте собранна вся информация необходимая, как и для новичка в бодибилдинге, так и профессионала. Здесь вы можете скачать совершенно бесплатно книги и статьи по бодибилдингу и фитнесу, а так же посмотреть на тех, кто уже добился результатов в этом нелёгком спорте. Заливайте свои фотки на галерею, смотрите видео и общайтесь на форуме по бодибилдингу
Смотрите также:
- Бодибилдинг для начинающих
- Видео занятия по бодибилдингу на дому онлайн
- Грудные мышцы
- Бодибилдинге для новичков
- Бодибилдинг для Начинаюших-Подтягивание
Тэги: Мышцы живота