Бодибилдинг для начинающих

Решил дописать цикл своих статей о тренировках без железа, тем более что осталось описать упражнения на ноги, многие уже знают упражнение которое я хочу здесь описать и известно оно как “пистолетик”.

Если приседать на двух ногах то мышцы не получат нормальную нагрузку т.к. она равномерно будет распределятся и понадобится дополнительные отягощения. Но если же приседать на одной ноге то собственного веса будет достаточно!

Это упражнение поначалу тяжело дается и нелюбовь к нему прививают еще со школьных уроков физкультуры, но тем неменее оно наиболее эффективно и я его советую всем занимающимся дома.

Вот как выполняется упражнение:

Вытянув руки перед собой, также вытягиваем правую ногу и приседаем на левой в идеале 8-10 раз но вначале возможно столько и не получится. Затем меняем ноги и приседаем на правой ноге. Всего 3 подхода (на каждую ногу).

Чтобы было понятнее разместил видео на котором отлично видно как делается упражнение.

• Бодибилдинг упражнения в картинках
• Мышцы спины
• Critical mass книга
• Накачать мышцы дома видео уроки
• Как накочать трицепсы

Тэги: Мышцы ног

Эта запись написана в Вторник, января 18, 2011 в 12:04 и помещена в Мышцы ног. Вы можете прочитать эту запись через RSS 2.0. Можете оставить комментарий, или добавить trackback с вашего сайта. .