Вот мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: “На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!”

Так что, стоит ли сомневатся, что упражнение очень полезно?

Вот как оно выполняется: примите положение упора на прямых руках. Голову держите на линии позвоночника. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя на прямые руки. Затем опускайтесь обратно к полу. Не распрямляйте локти до упора, оставляйте их чуть согнутыми. Вес тела должны поднимать руки. Не пытайтесь помогать им коленями, бедрами или животом. Лучше сделать меньше но качественно!

Всё видно на этих картинках:

Существует даже специальная программа для увеличения количества отжиманий до сотни за шесть недель! Об этом подробнее на сайте http://100push.ru