Бодибилдинг для начинающих

Прошли праздники и тем кто бросил заниматься на них самое время вернуться к тренировкам…
Поздравляю всех с Новым годом и желаю всем роста и успехов!

Если с развитием верхнего и нижнего пресса всё понятно и упражнения на них знакомы с уроков физкультуры, то с развитем бокового пресса немного сложнее. И именно эта часть остается без нагрузки и не тренируется. Лучшим упражнением для неё будут боковые подъемы.
(далее…)

Я начал публиковать серию упражнений для укрепления мышц живота, предыдущий пост на эту тему можно прочитать тут. Там я описывал упражнение для верхнего пресса, теперь же расскажу о развитии нижнего. Пока планирую что их всего будет три. Выполнять каждое из них лучше в разные дни т.к. например во время выполнения упражнения на верхний пресс, так же тренируется и нижний, но не так значительно.
(далее…)

Хороший пресс – вот мечта любого! Для его тренировки совершенно не нужны тренажеры! Эти упражнения знает каждый! И все равно никто не делает… Делая эти упражнения, реально избавится от лишнего жира(но не забываем о диете), а в результате регулярного их выполнения можно получить те самые “кубики” из брюшных мышц. Так же укрепите местоположение внутренних органов, что благотворно скажется на их работе.
(далее…)