Бодибилдинг для начинающих

Хороший пресс – вот мечта любого! Для его тренировки совершенно не нужны тренажеры! Эти упражнения знает каждый! И все равно никто не делает… Делая эти упражнения, реально избавится от лишнего жира(но не забываем о диете), а в результате регулярного их выполнения можно получить те самые “кубики” из брюшных мышц. Так же укрепите местоположение внутренних органов, что благотворно скажется на их работе.
Далее »

Этим постом я открываю раздел “Книги” в котором буду приводить обзоры всех найденых книг по развитию мышц в домашних условиях. И вот хочу представить первую книгу, которая мне очень часто попадалась под разными названиями и от разных авторов но с одним и тем же комплексом упражнений – “Супертело”.
Далее »

Хорошие грудные мышцы, это мечта любого. И каждый знает что для их развития есть только одно эффективное упражнение – жим лёжа. Все остальные такие как разводка гантелей, пулловер, лишь вспомогательные. Но есть еще и отжимания, для выполнения которых ничего не нужно кроме собственного веса! Вот о них то мы и поговорим…
Далее »

Почти три месяца на блоге не появлялось статей, но я хочу сказать что это не значит что он заброшен, времени им заниматься совсем не было.. Лето это лучшее время для отдыха, а не для того чтобы сидеть за компом За это время я выяснил намного больше о теме блога и даже нашел некоторые книги в помощь занимающимся развитием тела используя свой вес.
Далее »

При развитии мышц рук не нужно забывать о предплечье. Развитое предплечье дополняет “картину” в целом и добавляет несколько пунктов к внешнему виду. Плюс делая упражнение вы укрепляете кисть руки, что очень важно при выполнении любых других упражнений. Что для этого нужно? Только терпение и желание! Впринципе, ничего нового в нем нет и это упражнение известно всем – это сгибание рук в запястьях. Во только использовать какое либо железо нам не понадобиться! Мы будем использовать уже известный нам метод по другим упражнениям – создание сопротивления другой рукой.
Далее »