Бодибилдинг для начинающих

Почти три месяца на блоге не появлялось статей, но я хочу сказать что это не значит что он заброшен, времени им заниматься совсем не было.. Лето это лучшее время для отдыха, а не для того чтобы сидеть за компом За это время я выяснил намного больше о теме блога и даже нашел некоторые книги в помощь занимающимся развитием тела используя свой вес.
Далее »

При развитии мышц рук не нужно забывать о предплечье. Развитое предплечье дополняет “картину” в целом и добавляет несколько пунктов к внешнему виду. Плюс делая упражнение вы укрепляете кисть руки, что очень важно при выполнении любых других упражнений. Что для этого нужно? Только терпение и желание! Впринципе, ничего нового в нем нет и это упражнение известно всем – это сгибание рук в запястьях. Во только использовать какое либо железо нам не понадобиться! Мы будем использовать уже известный нам метод по другим упражнениям – создание сопротивления другой рукой.
Далее »

Трицепс с латинского переводиться как трёхглавая мышца. Именно трицепс даст вам тот объем руки который вы хотите. А в сочетании с хорошо развитым бицепсом и предплечьем ваши руки станут великолепны! А тренировать его еще проще чем бицепс. Трицепс составляет около двух третей массы плечевого отдела руки и это значит что тренируя его можно добиться прекрасного роста объёма рук.

Итак, я вас убедил в необходимости этого упражнения?
Далее »

Все уже привыкли что бицепс можно накачать только имея штангу или гантели и не задумываються об альтернативных методах. А они есть. Вы когда нибудь слышали что для бицепса важен не вес, а максимальная концентрация на нем при выполнении упражнения? Так и есть. Главное это обеспечить максимальный прилив крови к мышце. И поэтому приведенное ниже упражнение работает, позволяя Вам тренировать бицепс без тренажеров используя только вторую руку. Удивительно правда?
Далее »

И вот последнее упражнение для мышц шеи. После которого я расскажу как “качать” бицепс. Так же как и в предыдущих двух упражнениях (Упражнение 1, Упражнение 2) здесь нет ничего сложного. Поэтому не буду долго рассказывать о нем и сразу привожу технику выполнения.
Далее »